Siga estas recomendaciones que le ayudarán a aliviar la resaca

A pocos días de terminar el año, las celebraciones se convierten en eventos imprescindibles y con ello es difícil controlar el consumo de bebidas alcohólicas. Si usted ha ido un poco lejos, estos consejos le serán útiles a la hora de contrarrestar el ‘guayabo’.

De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de los EE.UU. la resaca se define como el conjunto de los siguientes síntomas: dolor de cabeza y mareos, náuseas, fatiga, sensibilidad a la luz y al sonido, latidos cardíacos rápidos, depresión, ansiedad e irritabilidad. La alimentación e hidratación son fundamentales para mitigar sus síntomas.

Antes de tomar:

1. Nunca beber con el estómago vacío: lácteos incluyendo leche y el yogur son excelentes revestimientos del estómago, así que consume una porción de yogur natural, leche o un poco de queso antes de salir.

Bebidas:

2. Limite las bebidas alcohólicas gaseosas: El gas carbónico que contienen acelera la absorción de alcohol, por lo tanto disminuya el número de vasos de vino espumoso, cócteles, gaseosas y champagne.

3. Evite bebidas oscuras: Especialmente licores como el brandy o whisky tienen un mayor nivel de compuestos llamados congéneres, es decir, químicos como los taninos que se relacionan con los síntomas de la resaca.

4. Antes de empezar a consumir alcohol se debe beber mucho líquido, el agua es una buena opción.

La mañana siguiente:

5. Hidratación: El alcohol por excelencia genera pérdida de líquidos en el cuerpo, por lo cual el agua, agua de coco, o una bebida rehidratante ayudará a restaurar los niveles normales.

6. Limite la cafeína: Beber en exceso tazas de té o café no hará sino agravar los niveles de deshidratación.

7. Aliméntese bien: es la mejor manera de reemplazar las vitaminas y minerales que su cuerpo ha perdido, ya que trabajó duro para procesar el alcohol.

Mas información en: Nutrición Alternativa

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