Mundo
miércoles 16 de marzo de 2022
Recomendaciones y curiosidades que se desconocen del sueño.
Foto: Twitter. Edición: Felipe Soriano
Dormir bien es muy importante para tener una buena calidad de vida, tanto como hacer ejercicio.
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El mundo se prepara para celebrar el Día Mundial del Sueño, un fecha que tiene como objetivo promover la importancia de la calidad del sueño en la vida del humano.
Curiosidades del sueño:
Existen alrededor de 100 enfermedades relacionadas con el sueño
Los síntomas de insomnio tienen el doble de prevalencia en mujeres que en hombres
Uno de los trastornos respiratorios más frecuentes del sueño es la apnea y afecta a casi al 25% de la población
Dormir en el trasporte público o quedarse dormido en algún lugar, refleja que no se está descansando bien en la noche
Roncar no es tan normal, es una señal de alarma que puede derivar en apnea del sueño
La media aconsejada en adultos para tener un óptimo rendimiento físico y mental son como mínimo 8 horas al día
Recomendaciones para conciliar o mantener el sueño
Recomendaciones para dormir mejor:
No conviertas el dormitorio en un lugar de trabajo o estudio
No tomes café durante la noche
No hagas comidas copiosas en la cena
No fumes antes de acostarte
No practiques ejercicio físico intenso por la noche
Establece durante la semana un horario regular para acostarte y levantarte
Fuente: BRPrensa Digital - Angie Sánchez
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