martes 31 de marzo de 2020

Consejos para sobrellevarelaislamiento

Foto: ONU

Debido a la nuevas circunstancias, muchos son los que actualmente teletrabajan a jornada completa y a la vez cuidan de los niños y las personas mayores de la familia durante horas de trabajo.

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Otros están separados de sus seres queridos y tienen opciones reducidas para hacer ejercicio físico y para disfrutar de actividades sociales. Por ello, se debe pensar de manera creativa y diferente en las formas de mantenerse sanos, tanto mental como físicamente. 

Un nuevo estado de normalidad requiere nuevos hábitos e ideas creativas para su bienestar psicológico. Ahora, muchos de nosotros nos vemos obligados a teletrabajar a jornada completa, cuidar de los jóvenes y las personas mayores de la familia en nuestras horas de trabajo, nos sentimos atrapados o aislados, estamos separados de nuestros seres queridos y tenemos opciones reducidas para hacer ejercicio físico y para disfrutar de actividades sociales. Debemos pensar de manera creativa y diferente en las formas de mantenernos sanos tanto mental como físicamente. 

Consejos para cuando sienta ansiedad  (Adaptado de apa.org y unicef.org)

Intente ver las cosas con perspectiva.
Manténgase informado.
Comuníquese con sus hijos.
Procure seguir unas buenas pautas para lograr el bienestar.
Mantenga un equilibrio adecuado entre el trabajo y su vida privada.
Mantenga el contacto con su familia y amigos. Utilice de manera creativa las nuevas tecnologías para mantener esta comunicación.
Practique mindfulness. 
Controle el tiempo que pasa pendiente de las noticias, sobre todo las de la televisión. En su lugar, lea artículos.
Un buen antídoto ante la adversidad es la amabilidad y la compasión.

Fuente: ONU

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