Olvídate de las bebidas deportivas, mejor bebe agua de coco después del ejercicio

Si quieres evitar el exceso de calorías e hidratarte de forma natural deberías contemplar esta opción

Hay una nueva bebida que está desplazando a las malteadas de protéina, la leche con chocolate y el Gatorade como la opción ideal para recuperarte después del entrenamiento, se trata del agua de coco. Investigadores estadounidenses han encontrado que los altos niveles de electrolitos y antioxidantes del agua de coco la hacen una bebida ganadora.

Un estudio de Indiana University Southeast examinó tres bebidas distintas: Gatorade, Powerade y agua de coco y encontró que ésta última tiene cinco veces más potasio por litro que las otras dos. El potasio es un electrolito clave para combatir los calambres musculares.

Sin embargo, también encontraron que las bebidas deportivas cuentan con un nivel mayor de sodio –aunque la diferencia no es muy grande– un electrolito clave que necesitan las personas que realizan entrenamientos arduos o sudan mucho.

Aunque el Gatorade se ha convertido en la bebida preferida para la recuperación deportiva, los atletas han comenzado a optar por otras opciones, preocupados por el consumo excesivo de azúcar. No sólo contienen menos potasio, las bebidas deportivas también están llenas de azúcares que agregan una gran cantidad de calorías a tu dieta. Además, es importante mencionar que el agua de coco es un producto natural, extraído directamente de la fruta, mientras que las bebidas deportivas son mezclas altamente procesadas.

La dieta occidental suele ser alta en sodio y baja en potasio, así que si buscas una forma de balancear esto y quieres evitar las calorías extra de las bebidas deportivas, el agua de coco es la mejor opción para ti.

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