Salud
miércoles 22 de noviembre de 2017
Consecuencias de dormir poco
Foto: Revista Muy Interesante
Diferentes síntomas que presenta el cuerpo humano luego de dormir menos de lo recomendado
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La ciencia del sueño ha demostrado la necesidad vital del ser humano, y de muchos seres vivos, del sueño para llevar una vida normal, poder recuperarse luego de esfuerzos y tener una salud a prueba de las exigencias de la vida.
Y la falta de sueño conlleva una serie de consecuencias que afectan diversos aspectos del ser humano. Aquí revisamos seis afectaciones:
Cerebro
Diversos estudios han concluido que pasar tres días consecutivos durmiendo cuatro horas o menos mata células del cerebro. Por si esto fuera poco, si nos pasamos 24 horas sin dormir nuestro cerebro también lo paga. Al no descansar, nuestro órgano pensante es incapaz de limpiar las proteínas que forman las placas que causan la enfermedad de Alzheimer y la demencia. Por tanto, si no dormimos, nuestro cerebro no puede protegernos del alzhéimer ni de la demencia.
IMC
Un estudio llevado a cabo por un equipo de investigadores de la Universidad de Stanford (EEUU) ha revelado que el Índice de Masa Corporal o IMC es un 3,6% mayor de media en aquellas personas que duermen habitualmente menos de cinco horas al día.
Presión arterial
La presión arterial también se ve afectada si dormimos menos de seis horas al día. ¿De qué forma? La presión arterial sistólica aumenta hasta 132 (cuando lo ideal es tenerla por debajo de 120). Esto se consigue, en lo que concierne al sueño, durmiendo las horas adecuadas cada noche.
Estómago
Según un estudio de la Universidad de Wisconsin-Madison (EEUU), dormir menos de cinco horas al día provoca que la hormona que nos hace sentir saciados y que regula el almacenamiento de grasa, esto es, la leptina, sea un 15,5% menor y, por tanto, nos lleve a comer a deshoras y a aumentar el porcentaje de grasa en nuestro organismo.
Páncreas
Según un estudio de la Escuela de Medicina de la Universidad de Yale (EEUU), todas aquellas personas que duermen una media de seis horas o menos al día tienen el doble de posibilidades de sufrir diabetes, independientemente de su edad o de la cantidad/tipo de ejercicio que practiquen.
Reflejos
Según un estudio publicado en la revista Nature, tras pasar 24 horas sin dormir, nuestro rendimiento cognitivo y motor se iguala al de alguien que ha bebido cinco copas de alcohol.
Lo recomendado es dormir al menos 6 horas al día. Lo normal sería 7 horas para un adulto, entre 8 y 9 horas para un niño 5 y 14 años y entre 9 y 10 horas para un niño menor de 5 años.
Entonces... a dormir bien.
Fuente: Revista Muy Interesante
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